立秋已來，養生[Shēng]請跟随甘肃新创洁环(Huán)保●设●备有限公司小編一(Yī)起學習學習吧！不知不覺立秋(Qiū)了。秋天，∇悄∇然◈來◈到了我們(Men)身邊。立秋，是二十四節▽氣▽中第13個節氣。▲立▲(Lì)秋也是秋季的[De]一(Yī)個節氣，為秋季的(De)起點。進入秋季，意味着降(Jiàng)雨、風暴、濕度等處于一年中[Zhōng]的轉折點，趨∇于∇下(Xià)降或減少；在自然[Rán]界，萬物開始(Shǐ)從繁茂成長趨[Qū]向蕭●索●(Suǒ)成熟。

貼秋膘——立(Lì)秋當天，民間[Jiān]素有“貼(Tiē)秋(Qiū)膘”一說。盛夏時(Shí)節，食欲不佳、⋄胃⋄口較差，◊多◊數人會減一些體重[Zhòng]，也稱為(Wéi)“▽苦▽夏”。待秋風一起，胃▲口▲大開，就想吃些好的彌補夏日的“損失”。貼秋膘由此而來。但需要注意的是進補需适(Shì)度，不可盲目貼秋膘。

這份指南，了◊解◊[Jiě]一下

1、平時攝入(Rù)高[Gāo]脂肪、高蛋白食(Shí)物較多(Duō)的人不宜貼[Tiē]秋∇膘∇；

2、本身就肥胖、營養過◊剩◊，并且血糖、血尿酸(Suān)、膽固醇、血脂都偏高的人[Rén]不宜貼秋膘；

3、形體偏瘦、平時食欲不(Bú)佳的人适宜貼秋[Qiū]膘。

素食[Shí]也能起到貼秋膘的[De]作用：豆(Dòu)類和菌類，不但蛋▾白▾質含量高，質量還好；奶制品(Pǐn)以及蛋類●食●品，蛋白質含(Hán)量也[Yě]比較高，都可以(Yǐ)作為“三(Sān)高”人∆群∆和中老年人∇貼∇(Tiē)秋膘進補的選擇(Zé)。

立秋時節這樣養生：

潤肺柔肝，養陰清燥。秋(Qiū)季幹燥(Zào)，需(Xū)要潤燥、養陰、潤肺。◈可◈适▲當▲食用[Yòng]芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳[Rǔ]品等，益胃生津，有[Yǒu]益健康。秋(Qiū)天易燥，宜多喝水、⋄粥⋄、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨(Lí)等潤肺生[Shēng]津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口幹、唇幹、鼻(Bí)幹、咽幹及大便幹▿結▿[Jié]、皮膚幹裂等症狀。清熱祛燥的[De]粗糧雜豆： 麥片(Piàn)、黃小米、玉米、綠豆、白芸(Yún)豆等(Děng);

應季的(De)蔬果： 蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨[Lí]、柿子、葡(Pú)萄、柑橘、大棗(Zǎo)、荸荠等;

滋陰潤燥的葷食： 鴨肉、河魚、河蝦等。

增▿酸▿[Suān]少辛斂肺氣，立秋後應少吃辛味食⋄物⋄，辛[Xīn]味通肺，助長肺氣，若[Ruò]攝入過(Guò)多，易◈造◈成肺氣太盛，出現上火、便(Biàn)秘等秋燥症(Zhèng)狀。适當(Dāng)多吃酸，可收斂(Liǎn)肺∆氣∆、防秋燥。适當補充水分(Fèn)、維生素和無機鹽(Yán)。

下列[Liè]食品可供選擇：

蘋◆果◆：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺(Fèi)、除煩、開胃、醒酒(Jiǔ)等功用。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜适口，生[Shēng]津◊止◊渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人[Rén]腹瀉。

柚子：性(Xìng)味酸、寒，可除脹、化∇痰∇止咳、健●胃●[Wèi]消食、消腫止痛。

檸檬：味[Wèi]極酸，具(Jù)有生津、止渴、祛[Qū]暑[Shǔ]等功用。

山楂：性味酸、甘、微▽溫▽(Wēn)，有消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等(Děng)功效。

先調脾胃▾後▾進補，脾虛者—吃點粥，茯苓餅、芡實、山藥(Yào)、豇▲豆▲、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、◇潤◇燥，▾若▾用上述[Shù]食▿物▿煮粥[Zhōu]食用，療效更●佳●。

胃火旺者—吃(Chī)點苦，适度多攝入些苦○瓜○、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，◈清◈洩胃中之火。

老人及兒[ér]童—吃點山楂，适▽量▽吃點∆山∆(Shān)楂、白蘿蔔等消(Xiāo)食、健脾、和胃的食物[Wù]。

少◇吹◇涼風(Fēng)多安神，秋高[Gāo]氣爽，應早睡早起，适當午▽睡▽。早卧以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得[Dé]以舒展。此外，在這個時節健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動(Dòng)過于劇[Jù]烈。這(Zhè)時，不▿要▿過于貪涼，盡量避免皮膚直接被風吹，不妨用絲(Sī)巾遮擋一[Yī]下脖子。

立秋[Qiū]後要防“秋老虎”甘[Gān]肃新[Xīn]创洁环保设备有限公▾司▾小編建議晚間泡腳能解[Jiě]暑(Shǔ)熱[Rè]，有助[Zhù]散熱入眠。

立◇秋◇(Qiū)了!甘肃[Sù]新创洁环保设备有限公司全體家人祝[Zhù]願大家心(Xīn)情秋高氣(Qì)爽，◈生◈活獨有千秋，煩[Fán]惱像秋天的螞蚱……放心，蹦不◇了◇(Le)幾天了。